Comment avoir de beaux seins ?

QUI PARMI LES FEMMES, NE S'EST JAMAIS SENTIE FIÈRE DE SA POITRINE, OU AU CONTRAIRE INSATISFAITE ? Les seins, sources d'envies et de désirs, symboles féminins par excellence, sont au cœur des attentions... Rendre sa poitrine plus belle, la raffermir ou préserver sa jeunesse face au temps qui passe... et cela naturellement, sans chirurgie... c'est possible ! Quels sont les meilleurs gestes et secrets à connaître ?

Mise à jour le 20/12/2021

Cet article est consacré à une obsession question récurrente des femmes : comment avoir de beaux seins ? On pourrait en discuter longuement ! Déjà, cela dépend de ce qu'on appelle de beaux seins ! Hé oui ! En effet, il existe naturellement une grande variété de morphologies de poitrines... des petits seins, des gros, des ronds, des pointus, des grandes aréoles, des minuscules, des pas faits comme les autres... mais c'est aussi cela qui contribue à la diversité et au charme féminin ! Et n'oublions pas aussi que pour ce qui est de les aimer, tous les goûts sont dans la nature... Alors rassurez-vous, il y aura toujours quelqu'un pour apprécier leur beauté 😉

Mais rassurez-vous, on évitera ici de s'égarer à définir ce qui est beau ou ne l'est pas ! Quelque soit l'aspect de vos seins, qu'ils soient vaillants ou un peu fatigués, il existe quelques principes simples et efficaces à appliquer afin d'en prendre soin et de les respecter. Certes, il est vrai qu'on ne peut pas faire d'incroyables "miracles" (hors chirurgie) s'ils sont très abîmés, mais sachez que même des seins fatigués se porteront mieux en appliquant ces quelques conseils essentiels. Évidemment, il est souhaitable de les mettre en pratique le plus tôt possible dans votre vie, si possible dès la formation de la poitrine à l'adolescence. Malheureusement, la prise de conscience est parfois tardive... et les dégâts déjà faits. Mais ne dramatisons pas !

Ne perdez pas de vue que la santé, y compris psychique, est un tout, un ensemble cohérent. L'aspect et la santé des seins peuvent être affectés par une mauvaise santé générale, trop souvent du fait de mauvaises habitudes de vie. Voici quelques grands principes, qui vont vous aider à y voir plus clair... mais forcément, cela va exiger quelques efforts... qui en valent bien la peine, non ?

10 Conseils pratiques pour une jolie poitrine

1. Bannir les soutien-gorges

Mmmmm, est-ce vraiment surprenant que je vous rappelle ceci ? 😙 Pour celles qui viennent d'arriver, la raison d'être de freetheboobies.fr est de vous faire prendre conscience qu'il est préférable pour votre santé de ne simplement plus porter de soutien-gorges. Faire porter en permanence sa poitrine par un accessoire compressif, plutôt que de l'assumer normalement avec les moyens fournis par la nature, est une aberration physiologique ! En vous en passant, vous découvrirez au bout de quelques jours (ou semaines), vous sentir bien plus à l'aise, libérée d'un fardeau oppressant.

Porter quotidiennement un soutien-gorge est une (très) mauvaise habitude

Enfiler chaque matin par habitude un soutien-gorge est une pratique qui résulte d'un conditionnement social particulièrement puissant et tenace, hélas dénué de toutes justifications scientifiques. À tel point que même les femmes avec une petite poitrine en portent ! Quelle abérration quand on y réfléchit ! Contrairement aux idées reçues, encore trop bien ancrées, le soutien-gorge ne répond à aucun besoin réel pour la plupart des femmes... les très fortes poitrines (hypermastie) représentent un cas particulier que je n'évoquerai pas ici... mais sachez que même les bonnets G et + y trouveront à terme un bénéfice !

Le port quotidien du soutien-gorge est une mauvaise habitude dont vous devriez apprendre à vous défaire... pour votre plus grand plaisir en réalité !

Vieillissement accéléré de la poitrine

Que cette idée plaise ou non à toutes les personnes qui aiment la lingerie, les faits sont là : il est clairement et scientifiquement démontré que maintenir en permanence la poitrine par un accessoire est une pratique néfaste pour la santé... favorisant notamment grandement la ptôse et le vieillissement précoce du sein. De quoi y réfléchir à deux fois.

Les faits sont là... à vous d'estimer si vous jugez bon pour votre santé de prendre en compte ces informations et de modifier vos habitudes ! À vous aussi la possibilité de moduler si besoin votre utilisation du soutien-gorge ou de ses alternatives en fonction des situations.

Mon message est clair : pour l'amour de votre corps, et de vous même : bannissez autant que possible les soutien-gorges de votre quotidien ! Cela n'empêche pas d'en porter de temps en temps, mais vous découvrirez alors qu'en remettre deviendra soudainement désagréable, une impression que vous n'aviez peut-être jamais ressentie auparavant ! Et pour cause, le soutien-gorge engendre une dépendance sournoise, en affaiblissant les moyens de suspension de la poitrine et provoquant de fait les douleurs en son absence ! Plus on en porte et plus le besoin s'en fait sentir, formant un cercle vicieux... Le mal que l'on s'inflige n'est souvent pas perçu de suite ! Après une période variable de quelques jours à quelques semaines d'adaptations, le bien-être est tel qu'il est difficile de revenir en arrière !

Sans soutif, les seins sont plus beaux

D'après-vous, pourquoi observe-t-on qu'en l'absence de soutien-gorge, les seins se redressent, reprennent de la fermeté, que l'angle des mamelons remonte progressivement à l'horizontale, que les seins se rapprochent, que les douleurs disparaissent, etc, tout cela spontanément? Ces observations ne sortent d'ailleurs pas d'un chapeau, mais au contraire sont le fruit d'observations de l'évolution du sein dans le cadre d'études scientifiques, sur des observations médicales (médecins, ostéopathes, gynécologues...) ainsi que d'innombrables constatations des femmes qui ont arrêté d'en porter dans leur vie quotidienne et de fait confirmé ces observations... Une évidence apparaît : les seins ne sont pas faits pour être portés. Ou dit autrement : l'usage du soutien-gorge est nocif pour la poitrine.

De nombreuses études et observations médicales (voir en particulier à la fin de ce diaporama) ont mis en évidence sa nocivité, ceci confirmé par de très nombreux témoignages de femmes qui ont tenté l'expérience... et qui par la suite n'ont pas souhaité en remettre. Si après cela vous n'êtes pas convaincue... je vous invite à tout relire une deuxième fois ! (Je rappelle qu'il s'agit du sujet principal de Freetheboobies.fr !)

2. Se masser les seins avec ♥ amour ♥

• Vous avez régulièrement mal aux seins en fin de journée ?
• Vous cherchez un remède simple, éfficace et gratuit pour dissiper kystes et douleurs récurrentes aux seins ?
• Vous êtes jeune et pourtant vous trouvez votre poitrine toute raplapa ?

Ici on ne vous vendra pas de produit miracle, ce n'est pas le principe du site ! Je vais simplement me contenter de vous transmettre une pratique essentielle pour entretenir votre poitrine, qui n'est malheureusement pas connue de toutes les femmes, et encore moins pratiquée. Ce qui est bien dommage puisqu'elle est efficace, très facile à mettre en oeuvre et ne demande que seulement quelques minutes par jour !

Masser sa poitrine, c'est simple, agréable et efficace

Le massage des seins, ça vous parle ? Bien sûr, vous pensez peut-être aux caresses délicates de votre compagnon/mari/sexfriend. Cependant il existe bien des manières de masser le corps, avec des objectifs différents. Et cela vaut aussi pour la poitrine ! En dehors des caresses érotiques, il existe des massages drainants, dont le rôle est de décongestionner le sein et rétablir une circulation correcte de la lymphe et du sang. Ce massage doux n'a pas pour rôle de vous faire monter au plafond, mais de soulager les douleurs et prévenir d'éventuelles complications (kystes, irritations, cancers sur le long terme, etc). Il est aussi très agréable à pratiquer au quotidien et les effets sont perceptibles. Massez-vous les seins chaque soir pendant quelques semaines et vous vous sentirez différente !

Vous pouvez pratiquer tranquillement ce massage comme indiqué sur le schéma plus bas, durant quelques minutes, en dessinant des "8" horizontaux, en appliquant une pression légère. Bien sûr, d'autres méthodes complémentaires existent, comme en remontant vers les aisselles ou le cou, ou encore le pétrissage doux, etc. À vous d'expérimenter avec un peu d'imagination et d'amour les techniques qui vous semblent les plus agréables... et efficaces.

Pratiquez ce massage tranquillement chez vous, au calme, le soir par exemple, surtout si vous portez un soutien-gorge durant la journée. Il se pratique en curatif comme en préventif et s'avère très efficace si vous êtes sujettes à des problèmes de kystes ou de douleurs aux seins. Vous pouvez également demander à votre moitié de réaliser le massage pour vous, le partage est plus que profitable ! Le massage des seins est une technique très efficace pour soulager les douleurs mammaires. Et en plus, le bien-être procuré est immédiat.

La parole comme thérapie

Et surtout, n'oubliez pas de temps à autre de prononcer des paroles bienveillantes à votre égard, ainsi que pour votre poitrine, en la regardant avec intensité et amour, comme par exemple :

• Ma poitrine, je t'aime !
• Mon sein droit, tu es différent, tu es spécial, et je t'aime !
• Mes seins, je vous ai un peu torturés avec ces cages à seins, maintenant je vais prendre soin de vous !
• Peut importe que tu tombes, c'est ta forme propre, et je l'accepte car tu es une part de ma féminité, imparfaite mais si belle !
• etc.

Cela peut vous sembler totalement con, mais l'amour de soi est une des plus grandes clés du bonheur ! Lorsque vous apprenez à vous aimez, toute votre vie change... et votre poitrine ne déroge pas à la règle ! Faites la paix avec vos seins, apprenez à les aimer, et je vous assure que vous irez beaucoup mieux !

Compléments naturels

En supplément, l'usage de certaines huiles (dont les huiles essentielles) peut procurer des effets particuliers et bénéfiques. Si vous souhaitez la facilité plutôt que d'assembler votre propre crème, une des plus efficaces est l'huile de Bellis, connue plus communément sous le nom de macérat de pâquerettes. Elle possède des propriétés décongestionnantes et raffermissantes. C'est exactement ce qu'il nous faut ! Elle peut aussi tout à fait être combinée en synergie avec d'autres huiles...

Rappelons enfin que l'exercice physique et surtout les seins-libres assurent un massage naturel de la poitrine. Ces mouvements naturels du seins sont indispensables pour faire circuler la lymphe de manière optimale. Malheureusement, notre société perçoit à tort ces simples ballottements avec mépris... un comble ! Alors n'hésitons pas à faire évoluer les mentalités !

3. Arrêter la cigarette

Vieillissement de la peau = de la poitrine

On ne le dira jamais assez : la cigarette est absolument catastrophique sur la santé (faut-il rappeler la liste de tous les poisons qu'elle contient ?) et évidement la peau n'y réchappe pas. Fumer diminue l'élasticité naturelle de la peau, en altérant les fibres collagène et d’élastine. L’oxygénation de la peau est également réduite, accélérant le vieillissement de l'épiderme. Sachant que le sein se maintient en bonne partie grâce à la peau... je vous laisse donc deviner les conséquences ? Les tissus sont altérés et subissent un vieillissement prématuré, dégradant ainsi l'aspect général de la poitrine. En bref il ne faut pas s'attendre à autre chose qu'à une chute anticipée des seins sous quelques années !

Tabac + soutif = danger

Par ailleurs, la compression qu'exerce localement le soutien-gorge sur le système lymphatique (mais aussi sanguin) entrave justement l'évacuation des poisons que contient la cigarette. Ils ne sortent que moins bien de l'organisme, et de facto restent bloqués et s'accumulent dans des seins... Ces poisons altèrent et "rongent" donc lentement les seins, provoquant des conséquences désastreuses (vieillissement prématuré, flétrissement de la peau, ptôse, tumeurs...) à moyen et long terme. En clair : fumer détruit à petit feu votre poitrine...

En clair, si vous fumez des cigarettes régulièrement et que votre poitrine plonge quelques années plus tard... je vais être très direct, même si cela peut paraître désagréable : vous y serez peut-être aussi pour quelque chose ! Cette prise de conscience brutale est juste nécessaire pour se donner la force d'arrêter de fumer. Ce n'est pas facile, il faut de la volonté. De manière générale, il est triste de constater le manque d'implication des individus dans l'entretien de leur santé, ou plus trivialement ce que j'appelle "auto-conservation". Chez les hommes par exemple, l'avertissement "fumer provoque l'impuissance" ne semble aussi pas beaucoup faire réfléchir... Pourtant quand les dégâts sont là, on ne peut pas revenir en arrière ! Ne pensez-vous pas que faire des efforts en vaille la peine ? Faites-le pour vous et/ou pour ceux que vous aimez ! La cigarette électronique est par exemple un outil extraordinaire pour transiter vers une vie sans tabac !

4. Modérer sa consommation d'alcool

Tout comme la cigarette, l'abus d'alcool se montre destructeur sur le moyen et long terme. Et ses effets s'observent tout particulièrement chez les femmes, plus sensibles que les hommes. Concrètement, l'alcool fait vieillir notre corps plus vite. Les dégâts sont visibles sur de nombreux organes, dont la peau, qui chez les femmes... est naturellement plus fine que chez les hommes, mais aussi... contribue à soutenir leur poitrine. Les abus réguliers d'alcool sont donc à proscrire pour qui tient à garder un joli galbe !

L'alcool est connu pour son effet inflammatoire sur les tissus, en particulier des intestins et du cerveau. Il est important de rester raisonnable dans sa consommation et de boire de l'eau afin de ne pas le laisser le corps se déshydrater. Par ailleurs, une consommation excessive d'alcool est reconnue pour augmenter le risque de développer un cancer du sein. L'alcool provoque une acidification de l'organisme et la poitrine se retrouve comme d'autres organes en situation d'inflammation, ce qui lui est hautement préjudiciable... En effet, l'acidification du corps est un des précurseurs de nombreuses formes de cancers.

5. Garder une condition physique et surveiller son poids

L'exercice physique est merveilleux pour la santé. Il préserve du vieillissement, apporte du bien-être, décharge le stress et prévient l'apparition de nombreuses maladies liées par exemple à l'obésité. Un des effets du sport régulier est qu'il affine et raffermit le corps, renforce les muscles et entretient une bonne assise musculaire, limitant ou supprimant certaines douleurs (dorsales notamment). Il permet de contrôler la prise de poids et de maintenir un niveau de masse graisseuse correct, par l'augmentation du métabolisme de base du corps.

Le volume des seins étant en partie dépendant du rapport graisseux général, les seins profitent donc logiquement de l'exercice : contrôler son poids évite à la poitrine de gonfler excessivement. En règle générale, les poitrines importantes ont une fâcheuse tendance (mais pas toujours) à se dégrader plus vite, d'un point de vue esthétique (ptôse, vergetures). De plus, les femmes qui en ont le savent bien : les gros seins sont peuvent s'avérer physiquement et moralement un fardeau dans la vie de tous les jours...

Toute perte significative de poids aura un impact sur la poitrine. Elle perdra de facto plus ou moins de volume. Rien de bien dramatique généralement, mais si la perte est importante en volume et/ou rapide dans le temps, un effet désagréable de "dégonflage" peut avoir lieu (ptôse, vergetures). Je cherche pas à vous dissuader, le jeu en vaut bien sûr la chandelle. Mieux vaut juste ne pas maigrir trop rapidement, mais au contraire envisager cette transformation sur la durée (plusieurs mois). Par ailleurs, réduire et stabiliser son poids est certainement la meilleur chose à faire avant d'envisager une éventuelle réduction mammaire en complément, qui reste une intervention invasive pouvant avoir des conséquences sur l'allaitement et des pertes de sensibilité.

J'insiste sur le fait qu'il est important de stabiliser autant que possible votre poids, car l'effet yoyo est désastreux pour la poitrine. Elle subirait des phases de gonflages-dégonflages à répétition. L'effet yoyo survient souvent à cause des régimes... une raison de plus pour les éviter ! Un régime amincissant est une privation calorique et nutritionnelle que le corps n'apprécie pas forcément ! Il peut s'en suivre un regain de poids rapide... La bonne chose à faire est de maintenir des activités physiques régulières (qui doivent vous plaire, c'est important d'être motivée et de se reconnaître dans ce que l'on fait) et de manger suffisamment en apportant au corps tout ce dont il a besoin (protéines, vitamines, sels minéraux...)

Vous avez évidement un très large choix d'activités, à combiner si possible... La natation reste un des meilleurs sports pour raffermir la poitrine. L'eau fraîche exerce un massage naturel sur les seins et provoque un raffermissement dont les effets continuent au delà de la durée de l’exercice. Si vous le pouvez, n'hésitez pas à nager torse nue dans les lieux qui le permettent, le massage de l'eau sera encore plus direct et bénéfique.

6. Faire du sport... sans brassière ?

Un des principes généraux du fonctionnement du corps humain est à connaître : tout organe s'adapte aux contraintes qu'il subit. En réponse à ces contraintes, l'organe concerné s'adapte afin de maintenir un fonctionnement correct et répondre aux nouvelles exigences. Les évolutions varient suivant l'organe et les tissus qui le composent. Et ceci est vrai aussi pour la poitrine. Il existe un phénomène que les gens ignorent : plus les seins bougent, plus ils se renforcent.

L'effet est d'autant plus important lorsqu'une femme pratique ses activités sportives sans soutien-gorge classique ou soutien gorge de sport. Le soutien gorge est remplacé par un T-shirt et/ou un simple débardeur permettant au sein de bouger tout en contenant l'amplitude des mouvements. Oui oui, vous avez bien lu! L'étude de Lætitia Pierrot confirme cette évolution positive chez les sportives régulières à qui on demandait de ne plus porter de soutien-gorge :

L'arrêt du port du soutien-gorge est bien supporté par les femmes en terme de confort et d'esthétique et, contrairement aux idées reçues, le sein ne tombe pas, mais il se raffermit et remonte.

Jean-Denis Rouillon, médecin du sport et directeur de thèse de Laetitia Pierrot

Un temps d'adaptation

Après une phase d'adaptation plus ou moins longue -- suivant le volume mammaire et d'autres paramètres -- durant laquelle le sein travaille, les seins "tirent" et peuvent être douloureux. La poitrine s'adapte spontanément, se raffermit et les douleurs dues aux mouvements disparaissent... En effet, les moyens de suspension du sein se renforcent pour s'adapter aux nouvelles contraintes.

Cette étude comporte néanmoins un "défaut" : elle concerne des sportives jeunes et dont le bonnet ne dépasse pas le C. Elle ne peut donc pas de fait être considérée comme représentative de la totalité de la population générale. Des recherches complémentaires devraient idéalement être étendues à un échantillon de population plus large afin de pouvoir (officiellement et scientifiquement) en tirer définitivement des conclusions générales. Cependant, il existe sur internet des témoignages de femmes (bonnet D-E par exemple) qui pratiquent des activités sportives sans SG, indiquant que ces observations pourraient bien s'étendre à une population plus large.

Les limites ?

Quelles sont alors concrètement les limites ? Pour le moment, rien n'a pu être clairement formalisé... Moyennant une période d'adaptation, une femme avec un bonnet A/B/C ne rencontrera pas de difficultés à courir et pratiquer des activités sportives sans soutien-gorge, si ce n'est un blocage psychologique. Pour des poitrines très volumineuses en revanche, rien ne permet pour le moment d'affirmer -- ou au contraire d'infirmer -- que cela soit toujours possible... En attendant de nouvelles publications, à vous de tester par vous-même et de faire votre propre expérience et former votre propre opinion ! En vous assurant d'être à l'aise au quotidien et prête à franchir ce cap important, il vous faudra aussi nécessairement un minimum de motivation pour mener l'expérience à son terme, jusqu'au succès.

Commencer doucement

Je tiens à vous avertir toutefois : ne cherchez pas à griller les étapes. Avant d'espérer courir tranquillement sans soutien-gorge, préparez-vous : soyez certaine déjà d'être totalement à l'aise sans SG au quotidien (24h/24). Il convient d'évoluer progressivement et avec méthode, sans quoi les douleurs pourraient avoir raison de votre motivation. Laissez-vous le temps d'apprivoiser ces nouvelles sensations et de permettre à votre corps de s'adapter.

En plus de renforcer les seins et de les drainer encore davantage, le sport sans soutien gorge procure un bien-être et un sentiment de liberté pour les femmes qui le peuvent. Cette pratique "totale" des seins libres n'est évidement pas une obligation... mais un plus indéniable pour celles qui y parviennent. Ne pas porter de SG au quotidien reste la règle essentielle, à vous d'adapter votre maintien selon vos pratiques sportives et vos sensations.

7. Changer de régime alimentaire

Nous sommes ce que nous mangeons... Suivant nos habitudes, notre alimentation peut être notre meilleur médicament ou au contraire notre poison quotidien. La santé générale d'une femme impacte souvent sa poitrine. Je ne suis aucunement un expert en nutrition, mais certains principes de base me semblent fondés, afin de ne pas fatiguer inutilement l'organisme mais au contraire de le maintenir en forme. En voici quelques exemples utiles :

• limiter le sucre, il s'avère largement bien pire que les graisses (dont certaines sont par ailleurs très utiles) concernant la prise de poids. Il modifie par ailleurs le fonctionnement du métabolisme humain. Beaucoup de sucre est ajouté sournoisement dans les aliments préparés !
• éviter de consommer trop de produits laitiers. Pour ce qui est du calcium, on en trouve en quantité dans les végétaux.
• attention aux aliments phyto-œstrogèniques tels que le soja (moins quand il est fermenté), qui agissent comme des œstrogènes... si vous y êtes sensible, évitez donc la surdose...
• limiter la viande : en plus d'être surconsommée, elle est devenue un véritable poison aujourd'hui, du fait des conditions d'élevage standardisées : alimentation du bétail, antibiotiques, bactéries, etc. Soyez donc prudente lors de votre choix et assurez vous de la traçabilité. Le choix de l'élevage biologique du coin, respectueux des animaux et dont on peut visiter l'exploitation reste la référence.
• centrer son alimentation sur les fruits, et surtout les légumes bio, sans se priver pour autant du reste
• n'hésitez pas à investir sur un extracteur de jus. Les jus de légumes crus sont excellents pour la santé !
• Manger peu, mais visez le qualitatif, ce qui nourrit réellement votre corps. Vous pouvez tout à fait prendre des collations en cas de fringale, avec des fruits comme la pomme (coupe-faim).
• Apportez à votre organisme tout ce dont il a besoin : vitamines, protéines, minéraux, etc

8. Aimez-vous... et aimez vos seins !

La perçeption de notre corps dépend essentiellement de nous... il est important de prendre conscience de soi et de s'aimer tel que nous sommes, avec nos particularités, sans chercher à nous comparer sans cesse à autrui. Comment une femme peut-elle aimer sa poitrine sans s'aimer elle-même ? Tout cela est intimement lié.

C'est peut-être là le vrai fond du problème : apprendre à s'aimer. Prendre conscience que nous sommes toutes et tous différent(e)s les un des autres, avec nos particularités, plus ou moins éloignées de la "normale"... et que nous prêtons bien trop d'importances à ces différences, à tel point que cela nous rend malheureux !! Pour les femmes, la poitrine est une zone d'intérêt et d'insatisfaction, à tel point que certaines se font faire une chirurgie mammaire, souvent inutile.

9. Pratiquer le jeûne

Si vous saviez à quel point la pratique du jeûne est un sujet vaste et passionnant ! Je vous laisse vous documenter par vous-même en détails sur les différentes formes de jeûnes qui existent (intermittent, long, sec, etc. ) et leurs bienfaits... et autant vous dire qu'ils sont extrêmement nombreux et variés ! Entre la prévention ET la lutte contre les cancers déjà installés, les maladies neuro-dégénératives, les problèmes immunitaires, etc. il y a pas mal de choses à découvrir !

D'ailleurs, c'est un excellent moyen préventif de protéger sa poitrine du cancer, puisque le jeûne supprime les inflammations et appelle le corps à dévorer ses propres cellules cancéreuses... à condition de le pratiquer régulièrement bien sûr, au moins d'une phase de nettoyage par an.

Là où cela nous intéresse particulièrement, c'est que le jeûne a entre autres effets, de régénérer les organes. La peau ainsi que la poitrine sont concernées elles aussi par cette régénération... Jeûner régulièrement contribue a désengorger les seins et renforcer les moyens de soutien naturels. Si le sujet vous intéresse, mais que vous ne savez pas trop par où commencer, je vous encourage à consulter la chaîne youtube de Thierry Casasnovas. Et contrairement à ce que certains haters peuvent balancer comme m****, Thierry n'est ni un gourou, ni un manipulateur. Il explique dans ses vidéos comment débuter avec le jeûne en fonction de sa situation. À vous d'être curieuses et curieux !

L’une des plus améliorations les plus inattendues que j’ai remarquées est l’amélioration de l’aspect de ma poitrine. J’ai 45 ans et il y a plusieurs années j’avais remarqué que ma poitrine s’affaissait inéluctablement. Dès mes premiers jeûnes SECS, j’ai vu rapidement que la peau de ma poitrine avait un meilleur aspect : semblant de raffermissement et de remontée de la peau, resserrement de son grain. J’étais ravie.

[...]

J’ai lu plusieurs témoignages de femmes qui ont remarqué l’amélioration de leur poitrine après avoir arrêté de porter de soutien-gorge. Mais, je suis certaine que l’aspect considérablement rajeuni de ma poitrine est lié à la pratique du jeûne sec combiné à l’arrêt du soutien-gorge.

Yéléna C. Kentish sur son blog

Voici le témoignage de Yéléna qui a réussi à rajeunir sa poitrine en pratiquant le jeûne sec combiné aux seins libres. La pratique du jeûne sec peut donc se révéler particulièrement puissante afin d'embellir sa poitrine. Je vous conseille toutefois de vous renseigner sur le jeûne avant de débuter, si c'est votre première fois. Le jeûne sec semble être un facteur important pour la réussite, et il se révèle bien plus puissant et efficace que le jeûne à l'eau.

10. D'autres solutions à expérimenter...

Jean-Denis Rouillon, médecin du sport, évoque la possibilité de renforcer le muscle platisma en contractant les muscles inférieurs du visage, au niveau de la bouche (il faudra faire des grimaces!). D'autres solutions complémentaires existent aussi. Certaines semblent plus "aléatoires" que d'autres...

D'autres conseils sont disponibles par exemple sur le site sante-nutrition.org. À vous de les tester !

Quelques idées reçues...

Idée reçue n°1 : "Muscler les pectoraux raffermit la poitrine"

La musculation, c'est très sympas (testé et approuvé !). De jolis abdominaux bien dessinés, des cuisses bien fermes, etc... Mais beaucoup de femmes pensent à tort que travailler les pectoraux renforcera leur poitrine... grossière erreur ! Déjà car les seins ne contiennent pas de muscles. La poitrine repose sur la cage thoracique et les pectoraux. Ce qui veut dire que muscler les pectoraux ne raffermit pas la poitrine ! Exit donc votre espoir de faire galber vos seins de cette manière... Mais autant être au courant, une femme avertie en vaut deux !

Cependant, renforcer les pectoraux n'est pas une mauvaise chose en soi ! A condition de faire les bons exercices et de renforcer dans le même temps les muscles antagonistes du dos. La silhouette "sportive" a son charme, bien sûr selon les goûts de chacun(e).

J'ajouterai au passage que la musculation et le fitness sont deux pratiques différentes. Le fitness tonifie les muscles et affine la silhouette (souvent préféré par les femmes) alors que la musculation augmente la puissance, la masse musculaire et fait "sécher" également (plutôt préféré par les hommes même si en réalité tout le monde y gagne...).

Idée reçue n°2 : "Exposer sa poitrine au soleil donne le cancer du sein"

À condition d'exposer modérément et intelligemment sa poitrine, l'exposition des seins au soleil ne constitue pas une menace de cancer du sein (ni de la peau)... bien au contraire ! L'exposition aux UV (15-20 minutes seulement par jour) permet de fixer la vitamine D qui réduit les risques de cancers, dont celui du sein. Suivant la saison, ainsi que de votre type de peau, il convient d'adapter son exposition. Avec un fort indice UV en été, mieux vaut par exemple attendre 16-17h avant de s'exposer sans risques. Le coup de soleil est à éviter absolument car il est le signe d'une surdose, potentiellement source de lésions cutanées.

Voici le point qui nous intéresse particulièrement : Le soleil ne provoque PAS de cancer du sein ! Un raccourci malheureux est opéré en partant des risques du soleil... sur la peau. Ce qui est tout à fait différent. Beaucoup de gens mal informés croient encore que l'exposition des seins au soleil = cancer... pourtant il n'en est rien ! Le seul risque serait qu'une peau ayant développé un cancer par endroits, après des années, génère des métastases qui se propageraient dans les tissus mammaires... Il ne faudrait vraiment pas de chance, et vous remarqueriez bien avant des anomalies sur votre peau.

Les bienfaits ou les méfaits du soleil sont donc une question de dosage. Inutile de forcer, une exposition faible/modérée suffit à en tirer des bénéfices. Et fuyez absolument les cabines de bronzage, cette pratique représente un véritable danger pour la santé ! En hiver, l'exposition des bras et du visage à la lumière du soleil est une bonne chose. Ne restez surtout pas enfermée à l'intérieur !

En revanche, on pourrait parler du danger des crèmes solaires pour l'humain... et pour les milieux aquatiques.

Idée reçue n°3 : "L'allaitement abîme la poitrine"

Là aussi, contrairement aux idées reçus, allaiter son enfant n’abîme PAS la poitrine !! C'est l'augmentation du volume des seins, lors de la grossesse qui peut avoir des effets indésirables sur la tenue de la poitrine, et ce, quelle que soit la durée de l'allaitement... En d'autres termes, que vos seins aient changé défavorablement ou pas, n'ayez aucune réticence à donner le sein. L'allaitement maternel est reconnu comme un facteur de diminution des risques de cancer du sein. Il est aussi la meilleure alimentation que vous puissiez offrir à votre enfant !

Idées reçue n°4 : "Un jet d'eau froide en fin de douche raffermit les seins"

Un jet d'eau froide raffermit les seins, c'est certain, comme le reste du corps... mais tout juste le temps de la rincée. Ce n'est pas vraiment suffisant pour espérer des amélioration sensibles sur la fermeté des seins. Pour profiter d'un massage frais et puissant offrant un impact significatif sur votre poitrine (en premier lieu redynamiser la circulation du sang et de la lymphe, très important), pratiquez plutôt la natation régulièrement avec des séances idéalement d'au moins une heure, et pourquoi pas seins nus si le lieu de baignade le permet.

Ce n'est qu'en faisant les choses pleinement que vous obtiendrez des résultats visibles avec les thérapies par le froid. Et plus l'eau est fraîche, plus l'effet est puissant 😉